Датчик глюкозыЗдоровье · 2026 · проверено на себе
Кривую сахара показывает любой датчик. Причину никто.
17 дней на себе: фото тарелки в бот, часы на руке, датчик глюкозы каждые 5 минут. Система сводит всё в отчёт и объясняет, что подняло сахар.
Собрал для себя за выходные: бот для еды, сбор данных с часов и датчика, аналитику, PDF-отчёт и промпт разбора.
Таблица против датчика
Настоящий завтрак из отчёта, 14 марта- Гречка: индекс 37, низкий.
- Гречка, копчёный лосось и яйцо: нагрузка 7.
- Ждём подъём на 0,6 ммоль/л.
Тот же завтрак поднял сахар на 5,7. За 17 дней гречка была в пяти завтраках, в среднем +2,6. Так ведёт себя продукт с индексом около 65, а не 37.
Как из трёх потоков достать причину
Ручной дневник питания я бы бросил через три дня. Поэтому фотографирую тарелку в Telegram: модель узнаёт продукты, прикидывает вес, считает КБЖУ и пишет в базу.
Сахар приходит с датчика каждые 5 минут, пульс, HRV, шаги и сон с часов, еда из бота. Скрипт сводит их по времени и для каждого приёма считает подъём, пик и восстановление.
Промпт запрещает модели пересказывать цифры: «глюкоза 8,0» ничего не даёт. Она сравнивает приёмы между собой, учитывает задержку датчика и ищет то, что расходится с таблицами.
Что в отчёте
Сфотографировал тарелку, бот вернул продукты, вес, калории и время приёма.
Подъём, пик, скорость и сколько минут сахар возвращался к исходному.
Что обещала гликемическая нагрузка по таблице и что показал датчик.
Ночной профиль, утренний подъём без еды, провалы ниже нормы.
Среднее за каждый час каждого дня: сразу видно, когда сахар выше.
Одна цифра из пяти метрик и её тренд за весь период.
